ध्यान क्या है ?
ध्यान एक प्रयोग है जो मन को शांत और स्थिर बनाने के लिए किया जाता है। ध्यान करने के लिए किसी शांत जगह पर बैठ जाएं या सो जाएं और मन को एकाग्रता रखने की कोशिश करें। 'ध्यान ' से अनेकों प्रकार की क्रियाओ का बोध होता है। इसमें मन को विशांति देने की आसान तकनीक से ले कर आन्तरिक ऊर्जा या जीवन-शक्ति का निर्माण तथा दया, प्यार, धीरता,दयालुता,क्षमा आदि गुणों का विकाश सामाहित है।
BENEFITS OF MEDITATION
ध्यान करने के बहुत सारे फायदे है कुछ फायदे निम्न्लिखित है :
- स्वस्थ मन और स्वस्थ शरीर : ध्यान करने से शरीर और मन दोनों हमेशा स्वस्थ रहता है एवं रोगो से लड़ने के लिए रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
- मानसिक शांति : ध्यान करने से मन शांत रहता है इससे आपकी मानसिक स्तिथि का विकाश होता है।
- निर्णय लेने की क्षमता: मैडिटेशन करने से आपकी निर्णय लेने की क्षमता बढ़ती है और आप किसी भी किसी परिस्तिथि में सही निर्णय लेने की क्षमता बढ़ जाती है।
- सकारात्मकता: कोई भी व्यक्ति जो ध्यान नहीं करता है उसके मन में हमेशा नकारात्मक विचार आते रहते है परन्तु जो व्यक्ति नियमित रूप से प्रीतिदिन ध्यान करता है उसके मन में हमेशा सकारात्मकता विचार आते है।
ऐसे ही ध्यान करने के अनेको फायदे है।
वर्षों से धयान पर कई अध्ययन किये गया है उनमेसे कुछ की चर्चा निचे किये गए है।
mindfulness meditation:
what is mindfulness meditation ?
mindfulness meditation एक प्रकार का ध्यान है जिसमें कोई व्यक्ति अपने मन को शांत करने की कोशिश करता है इसमें मुख्य ध्यान करने का मतलब होता है अपने संवेदनशील अनुभवों को स्वीकार करना और उन्हें भावनाओं या विचारों के तौर पर छोड़ देना। mindfulness meditation के द्वारा मन का शांति और स्थिरता मिलती है। mindfulness meditation के जरिये, व्यक्ति अपने ध्यान की शक्ति को बढ़ा सकता है एक स्थिर और संतुलित जीवन जी सकता है।
the Journal of Psychosomatic Medicine found that mindfulness meditation can help reduce symptoms of anxiety, depression, and pain in patients with chronic conditions.
यह माइंडफुलनेस मेडिटेशन का मूल उद्देश्य है। इस प्रक्रिया में, आप ध्यान को सटीक तरीके से अपने श्वास के उपरांत ध्यान केंद्रित करते हैं और इस बीच में आने वाले विचारों को स्वीकार करते हैं। इस प्रकार आप एक अधिक स्पष्ट मन और शांत अनुभव कर सकते हैं।
इस अध्ययन में, माइंडफुलनेस मेडिटेशन से स्थायी स्थितियों से पीड़ित रोगियों में अवसाद, चिंता और दर्द जैसे लक्षणों को कम करने की क्षमता देखी गई। यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन रोगियों के लिए एक उपयोगी और सुरक्षित विकल्प हो सकता है।
इस प्रक्रिया को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने से आप अपने जीवन में एक सकारात्मक परिवर्तन ला सकते हैं। आप इसे अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में अपनाकर चंगा और यह माइंडफुलनेस मेडिटेशन का मूल उद्देश्य है। इस प्रक्रिया में, आप ध्यान को सटीक तरीके से अपने श्वास के उपरांत ध्यान केंद्रित करते हैं और इस बीच में आने वाले विचारों को स्वीकार करते हैं। इस प्रकार आप एक अधिक स्पष्ट मन और शांत अनुभव कर सकते हैं।
इस अध्ययन में, माइंडफुलनेस मेडिटेशन से स्थायी स्थितियों से पीड़ित रोगियों में अवसाद, चिंता और दर्द जैसे लक्षणों को कम करने की क्षमता देखी गई। यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन रोगियों के लिए एक उपयोगी और सुरक्षित विकल्प हो सकता है।
इस प्रक्रिया को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने से आप अपने जीवन में एक सकारात्मक परिवर्तन ला सकते हैं। आप इसे अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में अपनाकर चंगा और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।जीवन जी सकते हैं।
अंत: स्वस्थ जीवन जीने के लिए ध्यान एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्रिया है जो लोग भी यह पढ़ रहे है आप अपने आप को यह चुनौती दे की जायदा नहीं केवल 15 मिनट ध्यान करे और करीब 1 महीने के बाद देखियेगा की आप के अंदर चमत्कारिक रूप से आपके अंदर बदलाव हो रहे है।
